در زمان ترک متادون چی بخوریم؟

یکی از معضلات اصلی افرادی که به مصرف متادون یا سایر مواد مخدر اعتیاد دارند، تغذیه نامناسب است. اگر این افراد بخواهند اقدام به ترک متادون کنند باید با یک رژیم غذایی درست و سالم پیش بروند. رعایت رژیم غذایی سالم و مقوی کمک زیادی به ترک راحت‌تر متادون می‌کند. اما در زمان ترک متادون چی بخوریم؟

اعتیاد به متادون

داروی متادون برای کم شدن درد و خماری در زمان ترک اعتیاد در مرکز ترک اعتیاد تجویز می‌شود. اما ساختار آن مثل مورفین و هروئین است. بعضی از معتادان در زمان ترک ماده مخدر اصلی به مصرف بی‌رویه و طولانی مدت متادون روی می‌آورند و متاسفانه به این دارو اعتیاد پیدا می‌کنند. از جمله علائم اعتیاد به متادون افسردگی، میل به خودکشی، تپش قلب، اختلالات تنفسی و … است.

وقتی که فرد در پروسه درمان و ترک خود اعتیاد به متادون پیدا می‌کند، مجبور به شروع دوره تازه‌ای از ترک می‌شود. بیشتر کمپ‌های ترک اعتیاد روشی اصولی و مستمر برای درمان اعتیاد افراد ارائه نمی‌کنند و همچنان روش‌های قدیمی و سنتی را دارند. کمپ ترک اعتیاد آجودانیه با به‌ ‌کارگیری یک تیم درمانی متخصص شامل پزشک، روانپزشک، روانشناس، روانکاو و مددیار به افراد کمک می‌کند تا یک بار برای همیشه اعتیاد را ترک کنند.

راه‌های ترک متادون

مراجعه به مراکز ترک اعتیاد بهترین تصمیم برای قطع مصرف متادون است. کمپ‌ها یا کلینیک‌های ترک اعتیاد از روش‌های اصولی برای کمک به افراد در مسیر ترک استفاده می‌کنند.

• سم‌زدایی: پاک‌سازی بدن از متادون با استفاده از روش‌های کنترل‌شده
• درمان دارویی: استفاده از داروهای جایگزین و تسکین‌دهنده خماری
• مشاوره و خدمات روانشناسی: دریافت حمایت‌های روانی برای جلوگیری از بازگشت به مصرف

هر یک از این روش‌ها ممکن است به تنهایی یا در ترکیب با سایر روش‌ها برای درمان اعتیاد به کار گرفته شوند. مدت زمان درمان بستگی به میزان وابستگی و وضعیت جسمی و روحی فرد دارد.

در زمان ترک متادون چی بخوریم؟

ترک متادون می‌تواند چالش‌های جسمی و روحی بسیاری به همراه داشته باشد، اما با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان این فرآیند را کمی آسان‌تر کرد.

برای ترک متادون چه بخوریم درد نکشیم؟

برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از ترک متادون، تغذیه نقش بسیار مهمی دارد. برخی مواد غذایی می‌توانند به کاهش علائم خماری و تسکین درد کمک کنند:

• پروتئین‌های سالم: مصرف غذاهای پروتئینی مانند گوشت مرغ، ماهی و تخم‌مرغ به تقویت عضلات و ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
• چربی‌های سالم: روغن زیتون، مغزها (بادام، گردو) و آووکادو به بهبود عملکرد مغز و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
• مواد غذایی ضدالتهاب: زنجبیل، زردچوبه و سیر می‌توانند به کاهش درد و التهاب بدن کمک کنند.
• غذاهای فیبردار: مصرف سبزیجات فیبردار مثل نان سبوس‌دار و کلم بروکلی نیز به مشکلات گوارشی مانند یبوست که معمولاً در دوران ترک رخ می‌دهد و همچنین به رفع یبوست ناشی از ترک کمک می‌کند.
• میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان: میوه‌ها و سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی حیاتی هستند که به افزایش انرژی و بازسازی بدن کمک می‌کنند. مثلا پرتقال، توت‌فرنگی و انار سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.
• مصرف مکمل‌های ویتامینی: ویتامین‌های B، C و D برای بهبود عملکرد عصبی و کاهش اضطراب بسیار مفید هستند.
• نوشیدن آب فراوان: کم‌آبی بدن می‌تواند علائم خماری را تشدید کند، بنابراین مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.
• دمنوش‌های گیاهی: بابونه، نعناع و سنبل‌الطیب به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک می‌کنند.

 

برای ترک متادون چی بخوریم؟

مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌ها: یک مولتی‌ویتامین روزانه می‌تواند در بازیابی انرژی از دست رفته در دوران مصرف کمک کند. ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها و کاهش افسردگی مفید است، ویتامین C دردهای عضلانی و اضطراب را کاهش می‌دهد، و ویتامین‌های گروه B به سم‌زدایی کمک می‌کنند.

آب و نوشیدنی‌های طبیعی: آب، اصلی‌ترین نوشیدنی برای هیدراته کردن بدن و دفع سموم است. نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی مانند آب انار نیز به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.

ترک متادون با قهوه

مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در دوران ترک متادون توصیه نمی‌شود، زیرا می‌توانند به افزایش اضطراب و ناآرامی منجر شوند.

در کل، رژیم غذایی مناسب و استفاده از راهنمایی‌های متخصصان می‌تواند به بهبود تجربه ترک متادون کمک کند.

 

بهترین زمان مصرف متادون و ترک آن

هر چه زودتر، بهتر! البته که مصرف متادون باید طبق برنامه‌ریزی پزشکی و تحت نظر متخصص انجام شود. برای ترک متادون، بهترین زمان وقتی است که فرد از نظر جسمی و روانی آمادگی داشته باشد. ترک تدریجی تحت نظر پزشک می‌تواند علائم خماری را کاهش داده و احتمال موفقیت را افزایش دهد.

بهترین جایگزین برای متادون

در طول زمان ترک متادون، می‌توان از داروهای جایگزین تحت نظر پزشک استفاده کرد. برخی از این داروها شامل بوپرنورفین، نالوکسان و کلونیدین هستند که به کنترل علائم ترک کمک می‌کنند. همچنین فعالیت هایی مثل ورزش و مدیتیشن نیز مؤثر هستند.

داروی مسکن درد خماری متادون

درد خماری یکی از چالش‌های ترک متادون است. برخی داروها و مکمل‌ها که می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند عبارتند از:

• ویتامین C برای کاهش التهاب و درد عضلانی
• مکمل‌های منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات
• آمپول‌های ب کمپلکس و نوروبیون برای تقویت بدن

بعد از ترک متادون چی بخوریم؟

پس از ترک، بدن به تغذیه مناسب نیاز دارد:

• پروتئین‌های سالم برای بازسازی عضلات
• سبزیجات و میوه‌های تازه برای تقویت سیستم ایمنی
• چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو برای بهبود عملکرد مغز
• مصرف منظم و زیاد آب

روش های ترک متادون

افراد معمولا برای ترک متادون ترجیح می‌دهند در خانه بستری شوند و به تنهایی اقدام به ترک کنند. این روش با اینکه فضای راحتی را برای معتاد فراهم می‌آورد ولی روشی اصولی برای ترک نیست؛ چراکه در بیشتر مواقع نه تنها به قطع مصرف متادون منجر نمی‌شود بلکه آن شخص را از ترک اعتیاد مایوس و ناامید می‌کند.

مراجعه به مراکز ترک اعتیاد بهترین تصمیم برای قطع مصرف متادون است. کمپ‌ها یا کلینیک‌های ترک اعتیاد از روش‌های اصولی برای کمک به ترک افراد استفاده می‌کنند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

• سم زدایی
• درمان دارویی
• مشاوره روانشناسی

هر کدام از این روش‌ها به تنهایی یا در کنار روش‌های دیگر برای درمان کامل اعتیاد استفاده می‌شود. نحوه استفاده از این روش‌ها و طول مدت درمان بستگی به شدت اعتیاد فرد و وضعیت جسمی و روحی او دارد.

رژیم مناسب در زمان ترک متادون

اکثر افرادی که اعتیاد به مواد مخدر دارند عادت‌های غذایی نامنظم و ناسالمی را دنبال می‌کنند. این عادات غذایی ناسالم نه تنها به ضعف جسمانی آنها ختم می‌شود بلکه بدن آنها را از مواد مغذی مثل ویتامین‌ها و پروتئین‌ها خالی می‌کند. بی‌اشتهایی و دفع مواد غذایی باعث غیرفعال شدن ویتامین‌ها در بدن می‌شود. اولین گامی که فرد باید برای ترک متادن بردارد انتخاب یک رژیم مناسب در زمان ترک است. این رژیم مناسب شامل این دسته از موارد است:

• تغذیه با غذاهای سالم
• مصرف مکمل های غذایی
• نوشیدنی های مناسب در زمان ترک متادون

مصرف مکمل های غذایی در زمان ترک متادون

با اینکه مصرف غذاهای سالم و دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب کمک زیادی به تقویت قوای جسمی می‌کند ولی مصرف مکمل‌های غذایی هم ضروری است. از آنجایی که جذب مواد غذایی در بدن افراد بیمار و معتاد به متادون به درستی صورت نمی‌گیرد و دفع آنها از بدن بسیار بالاست، مکمل‌ها این مسئله را جبران می‌کنند. خوردن یک عدد مولتی ویتامین در طول روز طبق نسخه پزشک تاثیر زیادی در بازیابی قوای جسمی از دست رفته دارد. ویتامین D علاوه بر تقویت استخوان‌ها به تولید سروتونین در بدن و کاهش سطح افسردگی در بیمار کمک می‌کند. ویتامین C دردهای عضلانی و عصبی مصل اضطراب را کم می‌کند. ویتامین‌های گروه B به پاکسازی و سم‌زدایی بدن کمک زیادی می‌کنند. آمپول‌های ب کمپلکس و نوروبیون هم می‌توانند تاثیرات مشابهی داشته باشند و نیروی جسمانی بیمار را تقویت کنند.

نوشیدنی های مناسب در زمان ترک متادون

یکی دیگر از مواد غذایی مناسب در زمان ترک متادون نوشیدنی‌ها هستند. آب به عنوان اصلی‌ترین ماده نوشیدنی کمک بسیار زیادی به دفع سموم از بدن بیمار می‌کند. نوشیدن روزانه 8 لیوان آب بدنتان را هیدراته کرده و روند درمان را سرعت می‌بخشد. آب انواع میوه‌ها مثل آب انار یا آب هندوانه هم فواید زیادی روی روند سم‌زدایی بدن بیمار دارند. مصرف شیر بستگی به شرایط گوارشی بیمار دارد و باید با احتیاط و زیر نظر پزشک تجویز شود. به افرادی که در حال ترک متادون هستند مصرف نوشیدنی ‌های کافئین دار مثل قهوه یا نسکافه توصیه نمی‌شود. این نوشیدنی‌ها باعث افزایش پرخاشگری و ناآرامی در فرد بیمار می‌شوند. همچنین مصرف نوشیدنی‌های ناسالم مثل نوشابه یا انرژی‌زا به ضرر این افراد است.

مراقبت های بعد از ترک متادون

شما با توجه نکات مهم مربوط به رعایت یک رژیم غذایی مناسب و گذراندن دوره درمان می‌توانید موفق به قطع مصرف متادون شوید. البته این پایان راه نیست چون همچنان باید از خود و سلامتی تازه به دست آمده مراقبت کنید. گذراندن روند سخت و پیچیده درمان انرژی زیادی از شما می‌گیرد. پس نباید بعد از اتمام دوره درمان خودتان را رها کنید. مراقبت‌های بعد از ترک متادون شامل مراقبت‌های جسمی و روحی است. شما همچنان باید تغذیه مناسبی را دنبال کنید. از طرفی، باید با عوارض بعد از ترک متادون یعنی افسردگی، بیحالی، بی‌حوصله‌گی، وسوسه مصرف و غیره مقابله کنید. برای این کار بهتر است همچنان از خدمات روانشناسی بعد از پایان دوره درمان هم استفاده کنید.

عوارض ترک غیر اصولی متادون

ترک متادون با روش‌های اصولی که در کمپ‌های ترک اعتیاد ارائه می‌شوند معمولا با عوارضی مثل افسردگی، چاقی یا بی‌حالی همراه است. این عوارض طبیعی هستند و باید تحت کنترل و مراقبت باشند. ولی اگر شما با روش‌های غیراصولی مثل قطع خودسرانه متادون اقدام به ترک آن کنید، با عوارض شدیدتری روبرو خواهید شد. برخی از این عوارض ممکن است جبران ناپذیر باشند و شرایط جسمی و روحی‌تان را وخیم‌تر کنند.

مراجعه به مراکز و کمپ های ترک اعتیاد

اگر تصمیم جدی برای ترک مواد مخدر یا متادون دارید بهتر است با کارشناسان این زمینه مشورت کنند. شما با مراجعه به مراکز و کمپ‌های ترک اعتیاد می‌توانید تا حد زیادی رنج و درد ناشی از دوران درمان را کمتر کنید.

کمپ ترک اعتیاد خصوصی آجودانیه با در اختیار داشتن امکانات مناسب و ارائه انواع خدمات پزشکی، روانشناسی، درمانی، آموزشی، ورزشی و تفریحی روند درمان شما را راحت‌تر می‌کند.